一、立即停止活动，保持舒适体位
　　平躺休息：疝气疼痛发作时，应立即停止当前活动，平躺在硬板床或平坦地面上，双腿微微弯曲，放松腹部肌肉。此体位可减轻腹腔压力，促使突出的疝内容物回纳，缓解疼痛。
　　避免用力：切勿尝试自行推回疝块（尤其是疼痛剧烈时），以免操作不当导致疝内容物损伤或嵌顿更紧。
　　二、局部冷敷或热敷（根据情况选择）
　　冷敷：若疝气疼痛由轻度肿胀或炎症引起（如疝气嵌顿初期），可用冰袋（裹毛巾）冷敷患处15-20分钟，每日2-3次。冷敷可收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
　　热敷：若疼痛由肌肉痉挛或慢性牵拉引起（如疝气长期存在导致的局部不适），可用温热毛巾或热水袋热敷患处，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
　　三、使用疝气带辅助支撑
　　适用情况：对于可复性疝气（疝块可自行回纳或手法复位），可在医生指导下使用疝气带。疝气带通过外部压力防止疝内容物突出，减轻疼痛和不适。
　　注意事项：
　　疝气带需贴合身体，避免过紧或过松。
　　睡觉时应取下疝气带，以免影响血液循环。
　　疝气带仅作为临时措施，长期使用可能影响腹壁肌肉功能，需尽快就医评估手术必要性。
　　四、调整饮食与排便习惯
　　避免便秘：便秘时用力排便会增加腹腔压力，诱发或加重疝气疼痛。建议多吃富含膳食纤维的食物（如蔬菜、水果、全谷物），多饮水，保持大便通畅。
　　避免重物搬运：提重物、剧烈运动等动作会突然增加腹腔压力，导致疝气突出或疼痛。日常生活中应尽量避免此类活动。