有氧运动是改善阳痿状况的基础。慢跑是一项简单易行的运动，每周坚持3 - 5次，每次30分钟以上。慢跑能增强心肺功能，促进血液循环，为阴茎提供更充足的血液，有助于改善勃起功能。游泳也是不错的选择，水的浮力能减轻身体负担，同时全身性的运动可锻炼到各个部位的肌肉，增强体质，提高身体的耐力和代谢水平，对改善性功能有益。
　　盆底肌锻炼对阳痿患者尤为重要。凯格尔运动是锻炼盆底肌的经典方法，男性可以通过收缩肛门和尿道周围的肌肉，就像忍住排便一样，保持收缩3 - 5秒，然后放松，重复进行，每次10 - 15组，每天可进行多次。长期坚持凯格尔运动，能增强盆底肌肉的力量，改善盆腔血液循环，进而提升勃起能力。
　　深蹲运动能锻炼到大腿、臀部和盆底的肌肉群。双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持背部挺直，膝盖不超过脚尖，下蹲至大腿与地面平行或更低，然后缓慢站起，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。深蹲有助于促进雄性激素的分泌，增强性功能。
　　此外，瑜伽中的一些体式，如蝴蝶式、猫牛式等，能放松身心，缓解压力，同时拉伸和锻炼骨盆区域的肌肉和韧带，改善局部血液循环。