不良生活方式首当其冲。吸烟就像给血管“投毒”，尼古丁引发血管收缩，减少阴茎血流量，还会损害血管内皮，让血液流通受阻。过度饮酒虽能带来短暂放松，却会长期抑制性反射、降低睾酮水平，影响肝脏激素代谢。久坐不动让骨盆血液循环减慢，肥胖又随之而来，脂肪组织转化雄激素为雌激素，睾酮水平直线下降。
　　心理与情绪因素也不容小觑。长期压力下，身体持续分泌皮质醇，抑制睾酮产生、收缩血管；焦虑让交感神经过度兴奋，抑郁影响神经递质平衡，而一次偶然的“失败”引发的性表现焦虑，更会形成自我实现的预言。
　　药物与疾病同样存在潜在威胁。部分降压药、抗抑郁药等可能影响勃起功能，但切不可自行停药，需与医生沟通调整。糖尿病、高血压等慢性病管理不善，会损害血管和神经，超半数糖尿病患者10年内会出现ED。激素失衡，如睾酮水平低下、甲状腺功能异常等，也会引发ED。
　　此外，睡眠不足会降低睾酮水平，睡眠呼吸暂停影响血管功能；伴侣关系中的冲突、沟通不畅，也会直接影响性功能。
　　好消息是，生活方式导致的ED大多可逆。循序渐进改善习惯，戒烟限酒、均衡饮食；每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，搭配力量训练；学会管理压力、改善睡眠；与伴侣坦诚交流，必要时寻求专业帮助；定期体检，监控各项指标。